pon:bary wt:bic sr:plecy czw:klata pt:tric Plan jest zły niestety. Oj chyba 3 lata stazu duzo Cie nie nauczyły Podstawowe błedy Nie ma czasu na regeneracje dla bicepsa ktory jest cwiczony razem Z plecami dzien po nim samym Triceps - dzien po klacie I nie wspomne ze 5 razy w tyg to lipa Albo ze jedna partie dziennie to tez lipa Albo ze [...]
Niestety ciężko jest cokolwiek wywnioskować z tego co piszesz, ale odpowiadając tak samo jak zadane jest pytanie, to oczywiście można trenować inaczej w inne dni tygodnia. Dla przykładu w poniedziałek trening z ciężarem własnego ciała, w środę trening sportów walki, w piątek trening biegowy, w niedzielę trening z gumami. Opcji masz bardzo dużo do [...]
[...] _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]
No chyba że tak. To przed oficjalnym mierzeniem wzrostu leż w łóżku ok. 3-4 godzin albo i dłużej a potem jak najszybciej udaj się na mierzenie wzrostu najlepiej taksówką. Plan ten może sie wydawać szalony, ale nietrudno zauważyć, że po wstaniu z łóżka nasze kręgi są rozluźnione i jesteśmy trochę wyżsi(o 1-2 cm). Jeśli w to nie wierzysz to zmierz [...]
Dobry plan na mase dla mnie oznacza przystosowanie planu do mojej diety, trening i dieta ułożona przez kulturyste lecz nie moge się za bardzo trzymać diety i dlatego "niewielka" :) Czyli jeśli dostarcze sobie tyle co trzeba składników odżywczych to bieganie nie "spali" mięśni?
dla mnie da to tylko przetrenowanie. jak nie radzisz sobie z HST to znaczy ze jest albo za ciezki jak na towj staz albo zle ulozony, zapodaj swoj plan
jak stosowac te bcaa? a jak bym mogl pumpa z bcaa polaczyc,chodzi mi o dawkowanie? Moglbys luknac na moj plan treningu na forum w dziale dla poczatkujacych Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2011-10-25 20:40:25
Rób plan Mawashiego i nie kombinuj, on jest właśnie stworzony dla ludzi w Twoim wieku.
to jest plan treningowy -proponuję zapoznać się z regulaminem działu i wdrożyć w życie to co tam przeczytasz... bo zastanawiam się poważnie czy nie powinno się takie pisanie -z ignorancją dla wszelkich zasad- zakończyć banem...
To co na treningu to schodzi na dalszy plan :) wazne jest dla mnie to, czy branie rownolegle tych dwoch substancji nie odbije sie negatywnie na zdrowiu. Pozatym z tego co czytalem, to kamagre trzeba brac godzine przed, wiec rowno z shockiem odpada
[...] dziennej diety przez co łatwiej będzie budować masę. Posiłki nie mają konkretnego dawkowania. Zarówno porcja gainera jak i śniadanie czy obiad składa się na taki plan który nazywamy dietą i to od tego planu głównie zależą nasze postępy. Podstawową kwestią jest opracować taką dietę aby była odpowiednia dla każdego indywidualnie a [...]
Jeszcze sie chcialem dowiedziec; dla poczatkujacego leprzy jest plan SPLIT czy FBW ??
Zarejestruj się i załóż temat w dziale trening dla początkujących z wypełniona ankietą, bo nie wiemy w jakim celu tel plan, co masz na myśli pod stwierdzeniem sprawność, i siła bo np są osoby na siłowni co trenują kalistenikę ale silniejsze ode mnie nie są.
Jak już dla takiej prostej sprawy zakładasz temat to wybacz... polecić Ci można prosto, plan najzupełniej podstawowy jakich pełno, a za narzędzie w swych poszukiwaniach użyj wyszukiwarki...
[...] dopiero później zrzucać kilogramy, poczytaj tu naprawdę jest sporo postów w których juz była mowa o takich jak Ty No i w podwieszonych jest sporo o odżywianiu, dietach itd.... A jeśli chodzi o trening to do działu trening, również poczytać ułożyć plan i wrzucić do oceny, jak również dietę. Ale dla początkujących najlepszy podobno ACT... pzdr
[...] lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch Doszukałem się czegoś takiego tam jeszcze było że Ten Cykl I ma trwać około 5 tygodni.Czyli mam narazie dostoswać plan do tych ćwiczeń??Przez 3 dni będzie trzeba 4 różne ćwiczenia w 1 dniu.Ile serii na jedno mi proponujesz??? (ja jestem naprawde zielony co do takich rzeczy)
Dzieki! Wszystko zrobiłem pod ten plan żywienia. Były tam przeliczenia dla dziennego zapotrzebowania, więc kierowałem się tym. Warzyw i owoców rzeczywiście mało, zmienie to. A co do żółtek to wydawało mi się, że przytej ilości jajek, 6-7 żółtek to zbyt dużo.
wklej ten plan do oceny w dziale dla początkujących tam ci na pewno spece ładnie ocenią i poprawią
[...] zaszkodzić. Do tych cwiczeń na klate chce jeszcze dołozyc na miesnie brzuszka. Z wyszukiwarki nie kożystałem przyznaje sie bo obce mi sa terminy siłownia , koksy jakies anabole ::P:P:P czy cos takiego. Podsumowując chodzi mi o plan treningowy na klate i ew brzuch dla totalnego laika. Z gory dziekuje za odpowiedz i prosze o wyrozumiałość..
[...] niz do osob naturalnie trenujacych byc moze wiesz ze jestm zwolennikiem HST - moze nie w rygorystycznej formie ale w zasadach sadze ze takim min jesli chodzi o trening kazdej partii ciala na jakiej ci zalezy jest trening 2* w tygodniu jesli zechcesz wziac pod rozwage moje uwagi prosze sprobuj dostosowac plan treningowy :D no i POWODZENIA :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
